Авторский ретрит на Бали, Убуд

5 дней / 4 ночи
до 8 участников • практика тишины
Ведущая: Елена Устименко

О ретрите:
Возвращение к себе» — это пространство для мужчин и женщин, которые чувствуют потребность замедлиться, выйти из привычного ритма жизни и восстановить связь с собой.

В течение 5 дней вы будете находиться среди природы Убуда, вдали от информационного шума, постоянных задач и привычной спешки. Это возможность остановиться, выдохнуть, услышать себя, отпустить накопленное напряжение и вспомнить, что действительно важно именно сейчас.

Мы создаём безопасное и поддерживающее пространство, где становится легче почувствовать своё тело, свои истинные потребности и свой внутренний
голос. Это не побег от реальности. Это возвращение к себе.

Особенности ретрита:
Цифровой детокс. На время ретрита участники добровольно сдают телефоны на хранение организаторам. На несколько дней мы создаём пространство без социальных сетей, рабочих чатов, новостей и постоянного потока информации. Для многих именно это становится самой непривычной и одновременно самой ценной частью опыта. Это
помогает переключить внимание с внешнего мира на внутренний, успокоить нервную систему и прожить ретрит максимально глубоко.

Отказ от телефона позволяет:

• снизить уровень информационной перегрузки;
• успокоить нервную систему;
• выйти из режима постоянного реагирования;
• глубже погрузиться в практику;
• вернуть внимание к себе, своему телу и своим ощущениям;
• по-настоящему отдохнуть не только физически, но и ментально.

Этот ретрит для вас если:
✓ Вы чувствуете усталость от постоянного потока информации.
✓ Вам сложно услышать свои настоящие желания среди ежедневных задач.
✓ Вы хотите восстановить внутренний ресурс и энергию.
✓ Вы ищете больше спокойствия и ясности.
✓ Вам важно побыть наедине с собой в поддерживающей атмосфере.
✓ Вы давно интересуетесь медитацией и хотите познакомиться с практикой глубже.
✓ Вы уже практикуете и хотите освежить опыт и углубить понимание себя.
✓ Вам близок мягкий подход без жёстких ограничений и аскезы.
✓Вы хотите провести несколько дней в красивом пространстве среди природы Бали.

Уровень подготовки:
Ретрит подходит как для новичков, так и для людей с опытом практики.
Для участия не требуется специальная физическая подготовка, опыт медитации или знание каких-либо техник. Все практики адаптируются под возможности участников.

Что вы получите:

• Возможность по-настоящему замедлиться и выдохнуть.
• Восстановление внутренних ресурсов и энергии.
• Более глубокий контакт с собой и своими потребностями.
• Ясность в важных жизненных вопросах.
• Состояние внутреннего спокойствия и устойчивости.
• Снижение уровня стресса и эмоционального напряжения.
• Новое качество присутствия в жизни.
• Поддерживающее окружение единомышленников.
• Понимание следующих шагов и внутреннее ощущение направления.

Стоимость:

• Двухместное размещение — IDR 15 000 000 ($ 830)
• Раннее бронирование — IDR 13 500 000 ($ 700)
• Одноместное размещение + IDR 3 000 000 ($ 160)

В стоимость входит:
✓ Проживание 4 ночи
✓ Трёхразовое питание: вегетарианское или вегетарианское с добавлением рыбы и яиц
✓ Пользование бассейном и всей территорией виллы
✓ Все практики по программе
✓ Гонг-медитации
✓ Сопровождение ведущей на протяжении всего ретрита
✓ Закрытый чат участников до и после ретрита
✓ Трансфер из аэропорта Денпасара
✓ Индивидуальный трансфер из любой точки острова Бали до места проведения ретрита и обратно.

Бронирование:
Для подтверждения участия необходимо внести предоплату 50%.

После бронирования вы получите подробную программу, рекомендации по подготовке и будете добавлены в закрытый чат участников.

Количество мест ограничено.

Чтобы выбрать дату и забронировать место, напишите нам в WhatsApp. Также мы с удовольствием расскажем подробности и ответим на ваши вопросы.

Женский ретрит восстановления
после беременности и родов

4 дня / 3 ночи
Камерная группа, до 4 участниц • Убуд, Бали
Ведущая: Екатерина Марьюшкина

Камерная группа, до 4 участниц.

Для кого:
Для женщин, которые замечают:
✔ боли в пояснице
✔ вываленный живот
✔ симптомы несостоятельности мышц тазового дна 
✔ диастаз
✔ постоянную усталость
✔ ощущение, что тело "уже не то"
✔ напряжение в шее
✔ плохую осанку
✔ хочется вернуть легкость движения

Даже если после родов прошло:
2 месяца, 5 лет, 10 лет или больше.
Это не фитнес тур. Не марафон. Не интенсив.
Мы не будем "качать пресс".
Мы будем возвращать телу естественное движение.

Что получит каждая участница:
✔ диагностику осанки
✔ диагностику движения
✔ проверку дыхания
✔ понимание причин болей
✔ персональные рекомендации
✔ домашний план восстановления
✔ понимание, что делать дальше самостоятельно.

Что входит:
🌿 ежедневные занятия по системе Free Movement и пилатес
🌿 ежедневный восстановительный массаж
🌿 дыхательные практики
🌿 работа с тазовым дном
🌿 безопасное восстановление живота, (если после кесарево, специальный массаж живота)
🌿 работа с осанкой
🌿 расслабление фасций
🌿 мягкая мобильность
🌿 прогулки
🌿 медитации
🌿 здоровое трехразовое питание

Куратор ретрита сможет наблюдать каждую участницу, корректировать движения и давать персональные рекомендации. Именно поэтому мы сознательно не набираем большие группы.

Что делает этот ретрит уникальным:
У нас не йога после родов или тренировки после родов. У нас вы пройдете диагностический ретрит. Вы не просто занимаетесь четыре дня.

Вы поймете:
👉 почему болит поясница;
👉 почему не уходит живот;
👉 почему устает шея;
👉 почему тело изменилось после беременности;
👉 почему обычный фитнес не помогает и как правильно питаться

И главное — вы уезжаете не только с хорошим самочувствием, но и с пониманием как поддерживать его дальше.

Стоимость:
_________________________________________________
1. Базовый формат

• Одноместное размещение — IDR 7 200 000 ($ 400)
• Двухместное размещение — IDR 5 500 000 ($ 300)

В стоимость входит:

• проживание в отеле комфорт класса;
• ежедневный восстановительный массаж
• завтраки;
• программа ретрита;
• сопровождение Екатерины Марьюшкиной.

_________________________________________________
2. Премиум-формат (Full Retreat Experience)

• Одноместное размещение — IDR 13 000 000 ($ 720)
• Двухместное размещение — IDR 10 500 000 ($ 520)

В стоимость входит:

• проживание на комфортной вилле;
• ежедневный восстановительный массаж
• трехразовое питание (полный пансион);
• трансфер;
• полная программа ретрита;
• сопровождение Екатерины Марьюшкиной.

Бронирование:
Для подтверждения участия необходимо внести предоплату 50%.

После бронирования вы получите подробную программу, рекомендации по подготовке и будете добавлены в закрытый чат участников.

Количество мест ограничено.

Чтобы выбрать дату и забронировать место, напишите нам в WhatsApp. Также мы с удовольствием расскажем подробности и ответим на ваши вопросы.

3 дня практик, дыхания и глубокого отдыха среди природы Бали.

3 дня / 2 ночи
до 8 участников

Иногда для восстановления достаточно не отпуска на две недели, а нескольких дней, проведённых в правильном месте и в правильном состоянии.

Этот камерный ретрит создан для тех, кто чувствует усталость, внутреннее напряжение или желание ненадолго остановиться, чтобы снова услышать себя.

Без спешки.
Без необходимости что-либо достигать.
Без перегрузки.

Для кого этот ретрит:
• если вы чувствуете эмоциональное или физическое переутомление;
• если хочется переключиться после напряжённого периода;
• если давно мечтали попробовать йогу в спокойной атмосфере;
• если хочется восстановить контакт с телом;
• если вам важно провести несколько дней в окружении природы и тишины;
• если вы цените камерный формат и индивидуальный подход.

Что вас ждёт:
✓ ежедневные практики хатха-йоги;
✓ крийя-йога;
✓ дыхательные техники и пранаяма;
✓ глубокое расслабление в практике йога-нидры;
✓ практики освобождения от внутреннего напряжения;
✓ медитации;
✓ свободное время для отдыха, прогулок и восстановления;
✓ восстановительный массаж (индивидуальный формат);
✓ балийская церемония очищения (при возможности проведения);
✓ проживание в атмосфере тишины и заботы.

Что вы получите:
• почувствуете, как тело постепенно освобождается от накопленного напряжения;
• восстановите внутренний ресурс;
• научитесь простым практикам, которые сможете использовать дома;
• улучшите качество сна;
• снизите уровень стресса;
• вернёте ощущение спокойствия и устойчивости;
• получите опыт, который останется с вами после возвращения домой.

Форматы участия:
Мы предлагаем три варианта программы.

1. Камерная группа — до 6–8 участников. Тёплая атмосфера, совместные практики и пространство для общения.
2. Для пары. Ретрит для двоих с практиками, направленными на доверие, взаимопонимание и качественное совместное время.
3. Индивидуальный ретрит. Полностью персональная программа, составленная под ваши цели, уровень подготовки и состояние. Максимум внимания и сопровождения.

Стоимость:
_________________________________________________
1. Базовый формат

• Одноместное размещение — IDR 7 200 000 ($ 400)
• Двухместное размещение — IDR 5 500 000 ($ 300)

В стоимость входит:

• проживание в отеле комфорт класса;
• ежедневный восстановительный массаж
• завтраки;
• программа ретрита.

_________________________________________________
2. Премиум-формат (Full Retreat Experience)

• Одноместное размещение — IDR 13 000 000 ($ 720)
• Двухместное размещение — IDR 10 500 000 ($ 520)

В стоимость входит:

• проживание на комфортной вилле;
• ежедневный восстановительный массаж
• трехразовое питание (полный пансион);
• трансфер;
• полная программа ретрита.

Бронирование:
Для подтверждения участия необходимо внести предоплату 50%.

После бронирования вы получите подробную программу, рекомендации по подготовке и будете добавлены в закрытый чат участников.

Количество мест ограничено.

Чтобы выбрать дату и забронировать место, напишите нам в WhatsApp. Также мы с удовольствием расскажем подробности и ответим на ваши вопросы.

Практика выходного дня
2 дня / 1 ночь
Ловина, север Бали

Что это?
Это возможность на два дня выйти из привычного ритма жизни, отвлечься от повседневной суеты и познакомиться с одной из самых глубоких практик тибетского буддизма. Практика проходит в сопровождении буддийского монаха в спокойной атмосфере северного Бали.

В основе практики
Метод «Чод» — древняя духовная практика, созданная женщиной-йогиней Мачиг Лабдрон. Её главная цель — не борьба с собой, а работа со страхами, внутренними ограничениями и эмоциональными привязанностями через глубокую медитацию и символические ритуалы тибетской традиции.

Что вас ждёт:

• общение с буддийским монахом;
• передача традиции и личного опыта;
• работа с вашим внутренним запросом;
• индивидуальная сонастройка;
• погружение в аутентичную атмосферу тибетской практики.

Во время практики:

• медитации
• мантры
• сакральные ритуалы
• тишина и уединение
• инструменты для самостоятельной практики после ретрита

Для кого:
Эта практика может подойти тем, кто:

• чувствует внутреннюю усталость;
• переживает сложный жизненный период;
• хочет глубже понять себя;
• интересуется буддийскими практиками;
• ищет пространство для внутренней тишины и переосмысления.

Стоимость:
IDR 1 200 000 ($ 67)

Практика проходит каждые выходные на севере Бали, в Ловине.

Если у вас возникли вопросы, напишите нам в WhatsApp. Мы с удовольствием расскажем подробнности и поможем понять, подходит ли вам этот формат.

2—12 марта 2027 г.

Представьте 11 дней без спешки, шума и постоянных уведомлений.

Белоснежные пляжи, тёплый Индийский океан, ежедневная йога на берегу, медитации, восстановительный массаж, прогулки по океану, снорклинг и спокойный ритм жизни.

Этот тур создан для тех, кто хочет совместить настоящий отдых с заботой о теле и внутреннем состоянии.

Для кого:
• хотите качественно восстановиться после напряжённого периода;
• мечтаете впервые побывать на Мальдивах;
• любите путешествия с пользой для здоровья;
• хотите попробовать йогу или уже практикуете;
• цените небольшие группы и спокойную атмосферу.

Что вас ждёт:
✓ 11 дней на одном из красивейших островов Мальдив;
✓ ежедневная йога и медитации;
✓ три восстановительных массажа;
✓ индивидуальные рекомендации по движению и осанке;
✓ снорклинг, сап-борды, прогулки и отдых на океане;
✓ небольшая дружеская группа.

Ведущая, Светлана Сердюкова, сопровождает участников на протяжении всего тура, проводит практики йоги и медитации.


Стоимость
Раннее бронирование:
• от $ 1 650 — двухместное размещение
• от $ 1 850 — одноместное размещение

Стандартная стоимость:
• $ 1 900 — двухместное размещение
• $ 2 200 — одноместное размещение


В стоимость входит:
• проживание 11 дней / 10 ночей;
• завтраки;
• трансфер до острова Камаду и обратно;
• ежедневные практики;
• три восстановительных массажа;
• сопровождение команды на протяжении всего тура.

Бронирование:
Для подтверждения участия необходимо внести предоплату 50%.

После бронирования вы получите подробную программу, рекомендации по подготовке и будете добавлены в закрытый чат участников.

Количество мест ограничено.

Чтобы забронировать место, напишите нам в WhatsApp. Также мы с удовольствием расскажем подробности и ответим на ваши вопросы.

Movement camp
с Екатериной Марьюшкиной
4 дня / 3 ночи
Ноябрь 2026
Острова Гили: Гили Эйр

О программе
Четыре дня движения, моря и полного переключения.
Это не спортивный лагерь и не марафон тренировок.
Это возможность выйти из привычного ритма, почувствовать своё тело, вернуть лёгкость движений, восстановиться и провести несколько дней среди белоснежных пляжей, бирюзовой воды и спокойной атмосферы островов Гили.

Каждый день сочетает мягкие практики движения, отдых, прогулки, плавание, общение и время для себя.

Для кого:
Movement Camp подойдёт вам, если вы:
• хотите больше двигаться без перегрузок;
• чувствуете скованность, боль в спине, усталость или напряжение в теле;
• много сидите или работаете за компьютером;
• хотите улучшить осанку и подвижность;
• любите активный отдых без гонки за результатом;
• хотите провести несколько дней в красивом месте в компании единомышленников.

Что вас ждёт:
✓ ежедневные занятия по системе Free Movement;
✓ упражнения на мобильность суставов;
✓ работа с осанкой;
✓ мягкие силовые тренировки;
✓ дыхательные практики;
✓ купание и снорклинг;
✓ красивые рассветы и закаты;
✓ свободное время для отдыха;
✓ группа участников не более 6 человек

Стоимость
• IDR 5 000 000 ($ 280) — двухместное размещение
• IDR 6 500 000 ($ 365) — одноместное размещение

Что входит:
✓ проживание 3 ночи;
✓ завтраки;
✓ все занятия с Екатериной;
✓ трансфер с Бали до порта и обратно;
✓ скоростной катер;
✓ сопровождение группы.

Не входит:
— обеды и ужины;
— личные расходы;
— дополнительные экскурсии;
— медицинская страховка.

Movement Camp — это четыре дня, после которых хочется продолжать двигаться.

Ведущая:
Екатерина Марьюшкина
Специалист по движению, осанке и восстановлению тела.
Автор системы Free Movement, которая помогает вернуть лёгкость движений, улучшить мобильность, снизить напряжение в теле и сформировать здоровые двигательные привычки.

Бронирование:
Для подтверждения участия необходимо внести предоплату 50%.

После бронирования вы получите подробную программу, рекомендации по подготовке и будете добавлены в закрытый чат участников.

Количество мест ограничено.

Чтобы забронировать место, напишите нам в WhatsApp. Также мы с удовольствием расскажем подробности и ответим на ваши вопросы.